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10km

Courez plus longtemps

Vous courez de temps en temps et vous souhaitez aller plus loin et tenter de courir sur 10 km ? Suivez le programme Courir sport sante niveau 2.

Nous vous accompagnerons sans bouleverser vos habitudes. Sur la base d’un programme qui conjugue des exercices de technique de course, du travail d’endurance fondamentale, des exercices de changement d’allure (fractionnés et courses en côtes), et du travail de préparation physique générale, vous progresserez rapidement tout en préservant votre capital santé.

Vous devez pouvoir courir 15 à 25 min sans vous arrêter avant de vous lancer dans ce programme. L’enjeu sera d’augmenter progressivement la durée sans se focaliser sur la distance afin de vous permettre d’emmagasiner de la confiance. L’idée est de vous amener à boucler la distance avec le sourire à l’arrivée.

Votre challenge : courir plus longtemps pour pouvoir participer à une course d’une distance proche des 10 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • LES COUREURS DES ILES 10 km

    Première séance prévue le 16 mars 2019

    Lieu de rendez-vous : Parking Stade René Massé, Boulevard des Pas Enchantés, Saint-Sébastien-sur-Loire, France

    Groupe animé par

    • DANIELLE
    • danielle.chenoy@gmail.com
    • 0670304404

    Le mot de l'animateur

    Vous courez déjà et souhaitez progresser pour réussir à courir 10km ou plus sans difficulté. Venez rejoindre le 4ème groupe des COUREURS DES ILES «Objectif 10km ». Je vous propose un programme de 12 semaines qui vous permettra d'améliorer votre capital-santé et votre bien-être à votre rythme tout en bénéficiant de la dynamique du groupe. Chaque semaine, vous ferez une séance encadrée et une séance en autonomie guidée. Vous apprendrez comment développer votre endurance, améliorer votre vitesse , vous préparer physiquement et améliorer votre technique de course. Vous bénéficierez d'un coaching individualisé avec des objectifs personnels adaptés. En fin de programme, vous pourrez , si vous le souhaitez, relever avec le groupe, le challenge de participer à une course de 5km. Dates et horaire: du jeudi 21 mars au jeudi 27 juin 2018 à 18h30. (séance de 1h à 1h30) Lieu: Ile Forget, Bd des Pas Enchantés à Saint Sébastien sur Loire

    Séance découverte gratuite le samedi 23 mars à 9h30: contactez-moi pour y participer. Animatrice: Danielle CHENOY
    Tél: 06 70 30 44 04 Mail: danielle.chenoy@gmail.com Page FACEBOOK Les Coureurs des Iles

    Pré-Inscription directement en ligne sur le site: https://www.courirsportsante.fr/
    Coût du programme: 75 euros pour les personnes non licenciées EPGV 53 euros pour les personnes qui ont une licence EPGV

    Inscription