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courir
10km

Courez plus longtemps

Vous courez de temps en temps et vous souhaitez aller plus loin et tenter de courir sur 10 km ? Suivez le programme Courir sport sante niveau 2.

Nous vous accompagnerons sans bouleverser vos habitudes. Sur la base d’un programme qui conjugue des exercices de technique de course, du travail d’endurance fondamentale, des exercices de changement d’allure (fractionnés et courses en côtes), et du travail de préparation physique générale, vous progresserez rapidement tout en préservant votre capital santé.

Vous devez pouvoir courir 15 à 25 min sans vous arrêter avant de vous lancer dans ce programme. L’enjeu sera d’augmenter progressivement la durée sans se focaliser sur la distance afin de vous permettre d’emmagasiner de la confiance. L’idée est de vous amener à boucler la distance avec le sourire à l’arrivée.

Votre challenge : courir plus longtemps pour pouvoir participer à une course d’une distance proche des 10 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Le 10

    Première séance prévue le 14 mars 2018

    Lieu de rendez-vous : CREPS SUD EST / PACA, Chemin du Viaduc, Aix-en-Provence, France

    Groupe animé par

    • Denis
    • denistrovato@yahoo.fr
    • 0617122879

    Le mot de l'animateur

    Progresser, performer avec un groupe motivé avec un coach passionné.

    Inscription
  • BIPEDES DE BIGORRA

    Première séance prévue le 17 mars 2018

    Lieu de rendez-vous : Place de la salle des fêtes

    Groupe animé par

    • MARIE ANGE
    • marie-ange.jardot@epgv.fr
    • 0622180985

    Le mot de l'animateur

    Vous vous êtes décidés à vous mettre ou remettre à courir, BRAVO ++++ Avec ce programme je vous apprendrai à prendre du plaisir à progresser et vous dépasser!! Dans tous les cas, le vainqueur, ce sera VOUS!! Rendez-vous à St Sever de Rustan le samedi matin à 9h avec Marie : 06 22 18 09 85

    Inscription
  • COURIR SPORT VELAY

    Première séance prévue le 09 avril 2018

    Lieu de rendez-vous : place de la libération LE PUY EN VELAY 18h30

    Groupe animé par

    • Anthony
    • anthonytourettegegv@gmail.com
    • 0769593974

    Le mot de l'animateur

    Vous essayez d'atteindre les 10 km mais vous n'y arrivez pas...les débuts peuvent être difficiles les moments de doute s'installent...Mais peu importe le plus important est de jamais abandonner... Nous allons ensemble trouver les blocages et vous permettre de progresser. Un challenge sera réalisé ensemble pour vous permettre de prendre conscience de vos progrès!

    Pour cela je vous attends les lundis à 18h30 place de la Libération. LE PUY EN VELAY. devant la communauté d'agglomération.

    Inscription