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10km

Courez plus longtemps

Vous courez de temps en temps et vous souhaitez aller plus loin et tenter de courir sur 10 km ? Suivez le programme Courir sport sante niveau 2.

Nous vous accompagnerons sans bouleverser vos habitudes. Sur la base d’un programme qui conjugue des exercices de technique de course, du travail d’endurance fondamentale, des exercices de changement d’allure (fractionnés et courses en côtes), et du travail de préparation physique générale, vous progresserez rapidement tout en préservant votre capital santé.

Vous devez pouvoir courir 15 à 25 min sans vous arrêter avant de vous lancer dans ce programme. L’enjeu sera d’augmenter progressivement la durée sans se focaliser sur la distance afin de vous permettre d’emmagasiner de la confiance. L’idée est de vous amener à boucler la distance avec le sourire à l’arrivée.

Votre challenge : courir plus longtemps pour pouvoir participer à une course d’une distance proche des 10 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • LES COUREURS DES ILES 10km

    Première séance prévue le 13 septembre 2018

    Lieu de rendez-vous : Parking Stade René Massé, Boulevard des Passage Enchantés, Saint-Sébastien-sur-Loire, France

    Groupe animé par

    • DANIELLE
    • danielle.chenoy@gmail.com
    • 0670304404

    Le mot de l'animateur

    Vous courez déjà  et souhaitez progresser pour réussir à courir 10km ou plus sans difficulté. Venez rejoindre le 3ème groupe des COUREURS DES ILES «Objectif 10km ».   Chaque semaine, vous ferez une séance encadrée et une séance en autonomie guidée.

    Vous apprendrez comment développer votre endurance, améliorer votre vitesse de course, vous préparer physiquement et améliorer votre technique. 

    Vous bénéficierez d'un coaching individualisé avec des objectifs personnels adaptés.

    En fin de programme, vous pourrez si vous le souhaitez relever avec le groupe le challenge de participer à une course de 10 km ou plus.

    Dates et horaire: du jeudi 13 septembre au jeudi 21 décembre 2018 à 18h30. (séance de 1h à 1h30)

    Séance "découverte" gratuite le samedi 8 septembre de 10 h 30 à 11 h 30 : contactez-moi pour vous inscrire.

    Danielle CHENOY   Tél: 06 70 30 44 04 Mail: danielle.chenoy@gmail.com  Page FACEBOOK Les Coureurs des Iles

    Inscription