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Mon objectif

courir
10km

Courez plus longtemps

Vous courez de temps en temps et vous souhaitez aller plus loin et tenter de courir sur 10 km ? Suivez le programme Courir sport sante niveau 2.

Nous vous accompagnerons sans bouleverser vos habitudes. Sur la base d’un programme qui conjugue des exercices de technique de course, du travail d’endurance fondamentale, des exercices de changement d’allure (fractionnés et courses en côtes), et du travail de préparation physique générale, vous progresserez rapidement tout en préservant votre capital santé.

Vous devez pouvoir courir 15 à 25 min sans vous arrêter avant de vous lancer dans ce programme. L’enjeu sera d’augmenter progressivement la durée sans se focaliser sur la distance afin de vous permettre d’emmagasiner de la confiance. L’idée est de vous amener à boucler la distance avec le sourire à l’arrivée.

Votre challenge : courir plus longtemps pour pouvoir participer à une course d’une distance proche des 10 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Adventu'Run intermédiaire Lons

    Première séance prévue le 13 avril 2019

    Lieu de rendez-vous : Parc des Bains, Rue de Pavigny, Lons-le-Saunier, France

    Groupe animé par

    • CEDRIC
    • cedricepgv39@orange.fr
    • 06 86 74 59 84

    Le mot de l'animateur

    Vous courrez de temps en temps mais sans objectif précis. Vous ne progressez plus, vous avez du mal à vous fixer un objectif. Rejoignez le groupe Adventu'Run intermédiaire à Lons le Saunier et votre animateur vous motivera à réaliser l'objectif de 10 kms en 12 semaines. Il vous proposera des séances variées et individualisées toutes les semaines et sera à votre écoute pour vous guider dans votre progression.

    Rdv tous les samedis matins de 10 h à 11h au niveau des tennis du parc des Bains à Lons!!!

    Inscription
  • GV TEAM RUN 91

    Première séance prévue le 15 septembre 2019

    Lieu de rendez-vous : Parc du Château, Place des 3 Martyrs, Morsang-sur-Orge, France

    Groupe animé par

    • STEPHANIE
    • steph.iraci@laposte.net
    • 0689372946

    Le mot de l'animateur

    Vous êtes coureur et vous souhaitez progresser pour réussir à courir 10 kms. Venez rejoindre le groupe Gv Team Run 91 de Morsang/Orge. Je suis Stéphanie, animatrice sportive et coureuse de 10 kms, semi et trails. Le programme courir sport santé s'adresse aux personnes qui souhaitent s'améliorer dans la course à pied . Les séances collectives proposées seront adaptées au niveau de chacun. En fin de programme, une course d’une distance de 10 kms sera proposée. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir ! « Je ne vous promets pas que cela sera facile mais je vous promets que je serais là pour vous accompagner» . Dates et horaire: du dimanche 15 septembre au dimanche 8 décembre 2019 de 10h30 à 11h30. (Séance de 1h à 1h30) Lieu: Parc du château de Morsang/orge.

    Info auprès de Stéphanie au 06 89 37 29 46

    Inscription