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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • LES COUREURS DES ILES 5km

    Première séance prévue le 11 septembre 2018

    Lieu de rendez-vous : Parking Stade René Massé, Boulevard des Passage Enchantés, Saint-Sébastien-sur-Loire, France

    Groupe animé par

    • DANIELLE
    • danielle.chenoy@gmail.com
    • 0670304404

    Le mot de l'animateur

    Vous êtes coureur débutant ou occasionnel et vous souhaitez progresser pour réussir à courir 5km sans difficulté. Venez rejoindre le 3ème groupe des COUREURS DES ILES «Objectif 5km ».

    Chaque semaine, vous ferez une séance encadrée et une séance en autonomie guidée. Vous apprendrez comment développer votre endurance, améliorer votre vitesse de course, vous préparer physiquement et améliorer votre technique . 

    Vous bénéficierez d'un coaching individualisé avec des objectifs personnels adaptés.

    En fin de programme, vous pourrez si vous le souhaitez relever avec le groupe le challenge de participer à une course de 5km.

    Dates et horaire: du mardi 11 septembre au mardi 18 décembre 2018 à 18h30. (séance de 1h à 1h30)

    Séance "découverte" gratuite le samedi 8 septembre de 10 h 30 à 11 h 30 : contactez-moi pour vous inscrire.

    Danielle CHENOY   Tél: 06 70 30 44 04 Mail: danielle.chenoy@gmail.com  Page FACEBOOK Les Coureurs des Iles

    Inscription