Logo connexion
Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • RABAS RUN 5

    Première séance prévue le 16 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : lac des Auzerals - 81800 Rabastens

    Groupe animé par

    • Estelle
    • estellebarrau81@gmail.com
    • 0623781729

    Le mot de l'animateur

    Tenté(e) par la course à pied mais trop peur de vous lancer seul(e)? Rejoignez-moi au sein d'un petit groupe de même niveau que vous : sur une période de 12 semaines, je vous apprendrai à progresser et à vous dépasser en toute sécurité, dans une ambiance bienveillante et conviviale. L'objectif : être capable de courir 5 km non-stop! Venez tenter l'expérience dès la rentrée et renseignez-vous auprès d'Estelle au 06 23 78 17 29.

    Inscription
  • RUN WITH LYON'EL - Débutant - Automne 2017

    Première séance prévue le 22 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : Parc de Gerland entrée de la petite prairie - allée Pierre de Coubertin (à proximité du Skateparc) Lyon 7è

    Groupe animé par

    • Lyonel
    • lyonel.bellot@epgv.fr
    • 0618965796

    Le mot de l'animateur

    Vous souhaitez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé. Alors chaussez vos baskets et (re) découvrez le plaisir de courir et de reprendre une activité physique en plein air!

    Un objectif : courir 5 km non stop. Je serai là pour vous accompagner dans ce défi lors d'un entrainement régulier sur 12 semaines. Venez partager l'émulation d'un groupe d'entrainement avec des objectifs adaptés à chacun et progresser ensemble dans une ambiance conviviale.

    Rejoignez-nous à la prochaine session automnale dès la 2è quinzaine de septembre : les vendredis de 18h30 à 19h30 au Parc de Gerland - quais du Rhône Lyon 7è ou ponctuellement sur d'autres sites. 1ère séance : le vendredi 22/09/2017.

    Plus de renseignements contactez: Lyonel par mail à lyonel.bellot@epgv.fr

    Inscription
  • Envie2courir avec Manu

    Première séance prévue le 23 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : parking du verger, rue de l’Estérel, 72560 Changé

    Groupe animé par

    • MANU
    • desiles.manu@gmail.com
    • 0680621878

    Le mot de l'animateur

    Vous souhaitez vous mettre à la course à pied pour cette rentrée? Venez nous rejoindre pour apprendre à courir dans la bonne humeur tout en étant encadré au sein d'un petit groupe. Vous allez découvrir le plaisir de courir! L'objectif est de réussir à courir 5km en 3 mois grâce à un programme adapté et évolutif sur 12 semaines. Pour plus d'informations n'hésitez pas à contacter. Rejoignez nous dès le samedi 23 septembre de 10h15 a 11h15 au parking du verger (bois de changé).

    Inscription
  • Le retour, courir plaisir

    Première séance prévue le 26 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : sur le parking du Creps au pont de l'arc. Gymnase castel sur les Milles.

    Groupe animé par

    • Denis
    • denistrovato@yahoo.fr
    • 0617122879

    Le mot de l'animateur

    Les lieux de rdv seront au Creps du pont de l'arc les mardis pour 12h ( pour un groupe de 12 personnes minimum ) et les jeudis au gymnase castel sur les Milles pour 18h45'( pour un groupe de 12 personnes minimum ) La séance dure environ de 1h à 1h15'. Le nombre de séances sera de 12, pour 12 semaines consécutives et 1 séance en autonomie à faire par semaine. L'ambiance est cool avec de la rigueur et les progrès sont assez rapides. Pièce à fournir, un certificat médical avec mentionné "apte à la course à pieds en compétitions".

    Inscription
  • Plaisir de courir ! Béné Of Course !

    Première séance prévue le 27 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : entrée du quartier Ferrié par la rue de la Gaucherie

    Groupe animé par

    • BENEDICTE
    • bbourgeais@hotmail.com
    • 06 71 72 46 58

    Le mot de l'animateur

    Chaussez vos baskets et venez vous surprendre ! Je serai là pour vous accompagner dans ce défi de courir 5km sans s'arrêter. 12 semaines pour atteindre cet objectif et progresser ensemble. Venez partager l'émulation d'un groupe d'entrainement avec des objectifs adaptés à chacun. Pour apprendre à courir et ressentir le bien-être que procure cette activité, venez me rejoindre les mercredis de 12h15 à 13h15 au quartier Ferrié à Laval, rue Madeleine Brès. Plus de renseignements ? contactez moi : Bénédicte, benedicte.bourgeais@epgv.fr (06.71.72.46.58)

    Inscription
  • le retour, courir plaisir du jeudi

    Première séance prévue le 28 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : gymnase castel des Milles avenue Albert Couton 13290 Aix en provence

    Groupe animé par

    • Denis
    • denistrovato@yahoo.fr
    • 0617122879

    Le mot de l'animateur

    Programme de 12 semaines consécutives que j'encadrerai sur le terrain + 12 séances personnalisées à faire en autonomie pendant cette même période. Rdv à 18h45 pour environ 1h à 1h15' de travail spécifique course à pieds, dans une ambiance cool mais aussi avec un peu de rigueur.

    Inscription
  • new runner's 2

    Première séance prévue le 29 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : Stade Municipal de Gray, 30 Avenue des Capucins, 70100 Gray, France

    Groupe animé par

    • SANDRINE
    • gilles.wrobel@orange.fr
    • 0649925815

    Le mot de l'animateur

    un programme adapté à votre niveau alternant l'endurance, des exercices de techniques de course, de préparation physique générale afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé dans un groupe conviviale. Séance d’essai gratuite.

    Inscription
  • Adventu'Run Débutants

    Première séance prévue le 30 septembre 2017

    Lieu de rendez-vous : 6 rue de Pavigny - 39000 Lons le Saunier

    Groupe animé par

    • CEDRIC
    • cedricepgv39@orange.fr
    • 06 86 74 59 84

    Le mot de l'animateur

    Vous souhaitez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé. Alors chaussez vos baskets et (re) découvrez le plaisir de courir et de reprendre une activité physique en plein air!

    Un objectif : courir 5 km non stop. Je serai là pour vous accompagner dans ce défi lors d'un entrainement régulier sur 12 semaines. Venez partager l'émulation d'un groupe d'entrainement avec des objectifs adaptés à chacun et progresser ensemble dans une ambiance conviviale.

    Rejoignez-nous à la prochaine session automnale à partir du samedi 30 Septembre : Les samedis de 09h30 à 10h30 .

    RDV au parc des bains de Lons le Saunier (au niveau des tennis)

    Plus de renseignements contactez !

    Inscription
  • Chevigny Running

    Première séance prévue le 01 octobre 2017

    Lieu de rendez-vous : Parking du Parc de la Saussaie, Chevigny-Saint-Sauveur

    Groupe animé par

    • Raphaël
    • raphael_peauroux@msn.com
    • 0689012205

    Le mot de l'animateur

    Pour celles et ceux souhaitant démarrer ou reprendre la course à pied de façon progressive et adaptée, votre club de Gymnastique Volontaire Mixte propose tous les dimanches matins (10h - 11h) un accompagnement s'étalant sur 12 semaines. La préservation du capital santé étant la pierre angulaire de cet accompagnement, des exercices d'apprentissage technique et de renforcement musculaire seront également associés aux séquences de marche active et/ou de course à pied. A terme, le challenge sera de terminer une course proche des 5kms avec pour seul objectif le plaisir de courir.

    Pour plus d'informations: raphael_peauroux@msn.com ou 06/89/01/22/05

    Inscription