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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Passerelles in Run lille

    Première séance prévue le 07 avril 2018

    Lieu de rendez-vous : Parc Les Poussins, Avenue Mathias Delobel, Lille, France

    Groupe animé par

    • ALESSANDRA
    • alessandra.machado@epgv.fr
    • 0668893367

    Le mot de l'animateur

    Vous avez envie de tester la course à pied ... Mais comme moi au départ vous ne saviez pas comment où quand ni avec qui. Ne cherchez plus, Alessandra Machado (éducatrice sportive) et Abba Kenzo (Animateur EPGV Sprinteur) et Paula Miotto (athlète longue distance ) on vous accompagne pour votre découverte et atteindre votre objectif. 12 séances avant un challenge que nous allons décider ensemble ! RDV devant la baraque à frites samedi à 10H du matin .

    Inscription
  • Envie2courir!!!

    Première séance prévue le 07 avril 2018

    Lieu de rendez-vous : 22 Boulevard Louis le Prince Ringuet, 72000 Le Mans, France

    Groupe animé par

    • MANU
    • desiles.manu@gmail.com
    • 0680621878

    Le mot de l'animateur

    Tu souhaites te mettre à la course à pied...? C'est le moment! 12 semaines avant l'été pour atteindre un objectif de 5 km!

    A partir d'un programme d'entraînement de 12 séances encadrées et 12 séances en autonomie guidées, tu pourras travailler ta technique de course, ton endurance, tes allures de courses et ta préparation physique générale.

    Les séances auront lieu les samedis de 10h15 à 11h15 et/ou certains mercredis de 18h à 19h (seulement 2)

    Première séance le samedi 7 avril à 10h15

    Lieu de rdv: Parking Biocoop université (terminus tramway) 22 Boulevard Louis le Prince Ringuet, 72000 Le Mans

    N'hésitez pas à me contacter pour avoir plus d'informations. Manu Desiles 06 80 62 18 78 desiles.manu@gmail.com

    Inscription