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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Plaisir de courir ! Béné Of Course !

    Première séance prévue le 15 novembre 2017

    Lieu de rendez-vous : entrée du quartier Ferrié par la rue de la Gaucherie

    Groupe animé par

    • BENEDICTE
    • bbourgeais@hotmail.com
    • 06 71 72 46 58

    Le mot de l'animateur

    Chaussez vos baskets et venez vous surprendre ! Je serai là pour vous accompagner dans ce défi de courir 5km sans s'arrêter. 12 semaines pour atteindre cet objectif et progresser ensemble. Venez partager l'émulation d'un groupe d'entrainement avec des objectifs adaptés à chacun. Pour apprendre à courir et ressentir le bien-être que procure cette activité, venez me rejoindre les mercredis de 12h15 à 13h15 au quartier Ferrié à Laval, rue Madeleine Brès. Plus de renseignements ? contactez moi : Bénédicte, benedicte.bourgeais@epgv.fr (06.71.72.46.58)

    Inscription
  • COURIR SPORT VELAY

    Première séance prévue le 08 janvier 2018

    Lieu de rendez-vous : Place de la Libération LE PUY EN VELAY

    Groupe animé par

    • Anthony
    • anthonytourettegegv@gmail.com
    • 06 99 53 66 03

    Le mot de l'animateur

    Vous essayez d'atteindre les 5 km mais vous n'y arrivez pas...les débuts peuvent être difficiles les moments de doute s'installent...Mais peu importe le plus important est de jamais abandonner... Nous allons ensemble trouver les blocages et vous permettre de progresser. Un challenge sera réalisé ensemble pour vous permettre de prendre conscience de vos progrès!

    Pour cela je vous attends les lundis à 18h30 place de la Libération. LE PUY EN VELAY. devant la communauté d'agglomération. Anthony 06.99.53.66.03 anthonytourettegegv@gmail.com

    Inscription
  • RABAS RUN 5

    Première séance prévue le 13 janvier 2018

    Lieu de rendez-vous : lac des Auzerals - 81800 Rabastens

    Groupe animé par

    • Estelle
    • estellebarrau81@gmail.com
    • 0623781729

    Le mot de l'animateur

    Tenté(e) par la course à pied mais trop peur de vous lancer seul(e)? Rejoignez-moi au sein d'un petit groupe de même niveau que vous : sur une période de 12 semaines, je vous apprendrai à progresser et à vous dépasser en toute sécurité, dans une ambiance bienveillante et conviviale. L'objectif : être capable de courir 5 km non-stop! Venez tenter l'expérience dès la rentrée et renseignez-vous auprès d'Estelle au 06 23 78 17 29.

    Inscription
  • Adventu'Run Débutants Orgelet

    Première séance prévue le 24 février 2018

    Lieu de rendez-vous : Stade Orgelet - 39270 Orgelet

    Groupe animé par

    • CEDRIC
    • cedricepgv39@orange.fr
    • 06 86 74 59 84

    Le mot de l'animateur

    Tenté(e) par la course à pied mais trop peur de vous lancer seul(e)? Rejoignez-moi au sein d'un petit groupe de même niveau que vous : sur une période de 12 semaines, je vous apprendrai à progresser et à vous dépasser en toute sécurité, dans une ambiance bienveillante et conviviale. L'objectif : être capable de courir 5 km non-stop! Venez tenter l'expérience dès la rentrée et renseignez-vous auprès de Cédric 06 86 74 59 84

    Inscription
  • Le 5

    Première séance prévue le 13 mars 2018

    Lieu de rendez-vous : CREPS SUD EST / PACA, Chemin du Viaduc, Aix-en-Provence, France

    Groupe animé par

    • Denis
    • denistrovato@yahoo.fr
    • 0617122879

    Le mot de l'animateur

    Apprendre à courir avec du plaisir, de la volonté, en groupe. Vous serez motivés par un coach passionné.

    Inscription
  • RUN WITH LYON'EL_5 KM_ PRINTEMPS 2018

    Première séance prévue le 18 mars 2018

    Lieu de rendez-vous : Parc de Gerland, Allée Pierre de Coubertin, Lyon, France

    Groupe animé par

    • Lyonel
    • lyonel.bellot@epgv.fr
    • 0618965796

    Le mot de l'animateur

    Tu souhaites progresser en course à pied...? Parcourir 5 km en améliorant ta foulée tout en gérant mieux tes efforts ?

    Participe à la prochaine session du programme courir sport santé!

    A partir d'un programme d'entrainement de 12 séances encadrées et 12 séances en autonomie guidées, tu pourras travailler la technique de course, l'endurance fondamentale, améliorer la gestion de ton allure à partir d'exercices à intensités variables complétés par des exercices de préparation physique générale. Tu pourras ainsi progresser pour atteindre ton objectif de distance de course tout en préservant ton capital santé.

    Je serai là pour vous accompagner dans ce projet au sein d'un collectif de runners convivial et motivant !

    12 séances encadrées les vendredis de 18h30 à 19h30 et/ou certains dimanches de 10h à 11h

    Première séance le dimanche 18 mars à 10h00 au Parc de Gerland

    Rendez-vous au Parc de Gerland Lyon 7è entrée de la petite prairie, Allée Pierre de Coubertin (petite place à proximité du Skateparc)

    Lyonel lyonel.bellot@epgv.fr / 06 18 96 57 96

    Renseignements et inscription sur le site www.courirsportsante.fr/courir-5-km

    Inscription
  • LES COUREURS DES ILES 5km

    Première séance prévue le 27 mars 2018

    Lieu de rendez-vous : Parking Stade René Massé, Boulevard des Pas Enchantés, Saint-Sébastien-sur-Loire, France

    Groupe animé par

    • DANIELLE
    • danielle.chenoy@gmail.com
    • 0670304404

    Le mot de l'animateur

    Venez me rejoindre sur l'Ile Pinet en bord de Loire pour commencer ou reprendre la course à pied . Vous bénéficierez d'un programme individuel, de conseils techniques, d'une préparation physique spécifique et de la convivialité du groupe. Vous découvrirez le plaisir et la détente que procurent cette activité et la satisfaction de vous dépasser. Séances les mardis de 18h30 à 19h30. Lieu d'entraînement: Iles de Loire (Pinet et Forget) à Saint-Sébastien-sur-Loire. Pour vous renseigner, contactez-moi par mail ou téléphone: danielle.chenoy@gmail.com - 06.70.30.44.04

    Inscription
  • Passerelles in Run lille

    Première séance prévue le 07 avril 2018

    Lieu de rendez-vous : Parc Les Poussins, Avenue Mathias Delobel, Lille, France

    Groupe animé par

    • ALESSANDRA
    • alessandra.machado@epgv.fr
    • 0668893367

    Le mot de l'animateur

    Vous avez envie de tester la course à pied ... Mais comme moi au départ vous ne saviez pas comment où quand ni avec qui. Ne cherchez plus, Alessandra Machado (éducatrice sportive) et Abba Kenzo (Animateur EPGV Sprinteur) et Paula Miotto (athlète longue distance ) on vous accompagne pour votre découverte et atteindre votre objectif. 12 séances avant un challenge que nous allons décider ensemble ! RDV devant la baraque à frites samedi à 10H du matin .

    Inscription