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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Les apprentis coureurs!

    Première séance prévue le 16 octobre 2018

    Lieu de rendez-vous : terrain de sport gymnase castel avenue albert couton les milles

    Groupe animé par

    • marilen
    • marilen.calleja@epgv.fr
    • 0674192873
    • 0674192873

    Le mot de l'animateur

    Vous voulez vous mettre à courir et vous ne savez pas comment vous y mettre? Venez tester la dynamique du groupe qui vous permettra de vous dépasser et vous motiver. Je serai là pour vous accompagner durant 12 semaines, au programme de la course à pied, de la technique de course, du travail d'allure, d'endurance et de la préparation physique générale. A très vite

    Inscription
  • new runner s 3

    Première séance prévue le 08 mars 2019

    Lieu de rendez-vous : 30 Avenue des Capucins, 70100 Gray, France

    Groupe animé par

    • SANDRINE
    • gilles.wrobel@orange.fr
    • 0649925815

    Le mot de l'animateur

    ” Non, courir n’est pas un art ! Il suffit de se lever de son canapé, jeter un pied devant l’autre et avancer plus vite qu’en marchant ! Par contre, trouver la force de se motiver quand il pleut et quand il fait froid, repousser ses limites sur 5 km ou plus , avoir le courage de passer sa porte d’entrée les baskets aux pieds malgré sa fatigue, vivre les défis les plus fous et survivre …. Ça, c’est vraiment un art !”

    Tous les vendredis de 17h30 à 18h30 à partir du 8 mars

    Inscription
  • Adventu'Run Débutants Lons

    Première séance prévue le 13 avril 2019

    Lieu de rendez-vous : Parc des Bains, Rue de Pavigny, Lons-le-Saunier, France (rdv au niveau des tennis)

    Groupe animé par

    • CEDRIC
    • cedricepgv39@orange.fr
    • 06 86 74 59 84

    Le mot de l'animateur

    Vous voulez vous mettre à la course à pied mais vous n'osez pas? Vous pensez que ce n'est pas ou plus fait pour vous? Rejoignez le groupe Adventu'Run débutants à Lons le Saunier, et son programme "objectif 5 kms" dans 12 semaines. Avec un animateur diplômé, spécialement formé pour les programmes, il vous permettra de progresser à votre rythme et en individualisant votre travail. Nous nous adapterons à vous et non le contraire!!!

    Séances tous les samedis matins de 10h à 11h

    Inscription
  • Courir Ensemble 37

    Première séance prévue le 23 avril 2019

    Lieu de rendez-vous : Rue des Landes, Esvres-sur-Indre, France

    Groupe animé par

    • THIERRY
    • thierry.bouchet@epgv.fr
    • 0650607695
    • 0247265968

    Le mot de l'animateur

    Bonjour, vous êtes coureur débutant ou occasionnel et vous souhaitez progresser pour courir et atteindre les 5 km. Venez rejoindre le groupe "Courir ensemble 37". Je vous propose un programme de 12 séances qui vous permettra d'améliorer votre capital-santé et votre bien-être à votre rythme tout en bénéficiant de la dynamique d'un groupe. Nous allons ensemble trouver des solutions et vous permettre de progresser. Un challenge vous seras proposé pour vous permettre de prendre conscience de vos capacités. Début du programme le 23/04/19 fin le 09/07/19 . Tous les Mardis de 18h à 19h Lieu : Rond-point Le Chêne Pendu à Esvres rue des Landes en direction des bois de Larçay

    Séances découverte gratuite le Samedi 13 Avril 2019 à 10h. Contacter-moi pour y participer l' Animateur Thierry BOUCHET Por : 0650607695 Mail : bouchet.thipilote@bbox.fr

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