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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Les apprentis coureurs!

    Première séance prévue le 16 octobre 2018

    Lieu de rendez-vous : terrain de sport gymnase castel avenue albert couton les milles

    Groupe animé par

    • marilen
    • marilen.calleja@epgv.fr
    • 0674192873
    • 0674192873

    Le mot de l'animateur

    Vous voulez vous mettre à courir et vous ne savez pas comment vous y mettre? Venez tester la dynamique du groupe qui vous permettra de vous dépasser et vous motiver. Je serai là pour vous accompagner durant 12 semaines, au programme de la course à pied, de la technique de course, du travail d'allure, d'endurance et de la préparation physique générale. A très vite

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