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Mon objectif

courir
5km

Commencez à courir

Vous pensez que courir n’est pas à votre portée, que vous n’y arriverez jamais ? Ou vous voudriez vous mettre à la course mais vous ne savez pas comment démarrer ? Venez nous rejoindre dans notre programme Courir Sport Santé niveau 1.

Nous allons vous accompagner pour vous aider à démarrer ou à reprendre un programme de course à pied adapté. Nous fixerons ensemble les objectifs et surtout nous vous apprendrons à pratiquer la course à pied dans un objectif de santé.

Nous vous proposons un programme qui alterne des séquences de marche active et de course à pied en augmentant progressivement le temps de course. L’objectif étant de se rapprocher de 30 à 45 min de course non-stop. Nous croiserons dans nos séances d’endurance, des exercices de techniques de course avec des exercices de préparation physique générale type musculation afin de vous permettre de progresser tout en préservant votre capital santé (adaptation musculaire, ligamentaire et tendineux).

Votre challenge : apprendre à courir et mettre en pratique ces acquis lors d’une course d’une distance proche des 5 km. Peu importe le chrono, l’important est d’arriver au bout en se faisant plaisir !

« On ne vous promet pas que cela sera facile mais on vous promet que nous serons là pour vous accompagner et admirer vos progrès ! »

Trouvez un groupe proche de chez vous

lA LISTE DES GROUPES QUI POURRAIENT VOUS INTéRESSer

  • Adventu'Run Débutants Lons

    Première séance prévue le 13 avril 2019

    Lieu de rendez-vous : Parc des Bains, Rue de Pavigny, Lons-le-Saunier, France (rdv au niveau des tennis)

    Groupe animé par

    • CEDRIC
    • cedricepgv39@orange.fr
    • 06 86 74 59 84

    Le mot de l'animateur

    Vous voulez vous mettre à la course à pied mais vous n'osez pas? Vous pensez que ce n'est pas ou plus fait pour vous? Rejoignez le groupe Adventu'Run débutants à Lons le Saunier, et son programme "objectif 5 kms" dans 12 semaines. Avec un animateur diplômé, spécialement formé pour les programmes, il vous permettra de progresser à votre rythme et en individualisant votre travail. Nous nous adapterons à vous et non le contraire!!!

    Séances tous les samedis matins de 10h à 11h

    Inscription